Vier apokalyptische Reiter
Auch: Four Horsemen, Kritik, Verachtung, Rechtfertigung, Mauern
Als «vier apokalyptische Reiter» bezeichnet John Gottman vier Kommunikationsmuster, die Paarbeziehungen besonders belasten: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern.
Kritik greift die Person an statt das Verhalten («Du bist immer so egoistisch»). Verachtung zeigt sich in Spott, Sarkasmus oder Augenrollen. Rechtfertigung wehrt jede Verantwortung ab. Mauern heisst, sich innerlich aus dem Gespräch zurückzuziehen und nicht mehr zu reagieren.
Die Gottman-Methode setzt Gegenmittel dagegen: Wünsche als Ich-Botschaft formulieren, Wertschätzung pflegen, Verantwortung für den eigenen Anteil übernehmen und bei Überflutung eine Pause vereinbaren.